HAMİLELİKTE BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Bebeğin kalsiyum ihtiyacı anne karnında başlar. Bebeğin güçlü kemikler ve sağlam dişlere sahip olması kalsiyum ihtiyacını karşılama oranıyla bağlantılıdır. Aynı zamanda kalsiyum sağlıklı bir sinir sistemi, kalp için ve kas yapısı için de önemlidir.
Kalsiyum kemiklerin ana yapısında bulunan ve onların güçlü kalmasına olanak tanıyan bir mineraldir. Aynı zamanda düzenli kalp atışı, kanın pıhtılaşma sisteminin normal işleyişi, sinirlerin sağlıklı bir biçimde çalışması ve kasların düzenli işleyişi de kalsiyumla sağlanır.
Yeni doğan bir bebeğin vücudunda 25 bin miligram kalsiyum bulunur. Bu miktar bebeğinizin sağlıklı bir kalp, sinir sistemi, sağlıklı dişler ve sağlıklı kemik yapısı için iyi bir başlangıç olarak kabul ediliyor.
Annelerin bilmesi gereken en önemli şey, bebeğin tek kalsiyum kaynağının anne olduğudur. Eğer siz yeterince kalsiyum alamazsanız, bebek kendisi için gerekli kalsiyumu sizden alacaktır ve siz kalsiyum ihtiyacı duyacaksınızdır. Bu da doğumdan sonra çeşitli sağlık sorunları yaşamanıza neden olacaktır. Kalsiyumun yüzde 99’su kemik ve dişlerde bulunmaktadır. Yüzde 1’i ise yumuşak dokularda ve kanda mevcuttur.

Kalsiyumu nelerden alabiliriz?

Kalsiyumu süt ve süt ürünleriyle çeşitli sebzelerden alabiliyoruz. Kırmızı et ve karbonatlı içeceklerin çok tüketildiği toplumlarda ise kalsiyum eksikliği önemli bir sorun. Çünkü kırmızı etin ve karbonatlı içeceklerin içinde bulunan fosfor, sindirim sisteminde kalsiyumun emiliminin önünde engel oluşturuyor. Fast food gibi yüksek oranda yağ ve kırmızı etin bulunduğu besinler ve kolalı içeceklerin fazla tüketimi vücut yeterince kalsiyum alsa bile vücudun bunu kullanmasını engelliyor.

Uzmanlara göre günde 2-3 bardak süt içilmezse yeterli miktarda kalsiyum alımı sağlanamıyor. Hamilelik döneminde kalsiyum açığını kapatmanız ve sağlık açısından problem yaşamamanız için yeterli miktarda kalsiyum almanız gerekiyor.