Doğumu Kolaylaştıracak 8 Yöntem

1- Doğum konusunda bilgi edinin

Doğum konusunu asla sona bırakmayın. Hamileliğin ilk aylarından itibaren doğum ile ilgili her gün yeni bir bilgi öğrenmeye özen gösterin. Bu esnada doğum anını gösteren videolar izlemek bu süreçte sizi korkutabilir, endişelendirebilir. Bu yüzden sizi endişelendirecek videolar izlemek yerine doğum ile ilgili faydalı kitaplar okumak, doğuma hazırlık kurslarına katılmak, bu konu ile ilgili faydalı filmler izlemek sizin doğum fikrinize alışmanızı ve ısınmanızı hızlandırır.

2- Esneme – Germe hareketleri yapın

Plates ve yoga gibi esneme egzersizleri, eklemlerin esnemesini sağlarkilo kontrolüne yardımcı olur, kan dolaşımını arttırır, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. anne adayının doğum için ihtiyaç duyacağı fiziksel ve ruhsal altyapıyı hazırlamada büyük fayda gösterir.

3- Nefes almayı öğrenin

Solunum egzersizleriyle göğüs kafesi ve karın kaslarını ayrı çalıştırarak nefesinizi daha bilinçli kullanmayı öğrenebilirsiniz. Nefes egzersizlerini hamilelik sürecinde evde veya yürüyüş sırasında, arada sırada alıştırmalar yaparak öğrenebilirsiniz. Doğum başlamadan önce yapmak da doğum esnasında büyük fayda gösterecektir.

4- Doğum çeşitlerini araştırın

Doğum çeşitleri için tek doğrudan söz etmek zor. Tabiki doğal ve sağlıklı olanı normal bir doğumdur. Ancak bazı tıbbi durumlarda sezaryenin gerekebileceğini unutmayın. Gerekli durumlarda hekiminizin sizi, en doğru yönteme yönlendireceğinden şüpheniz olmasın. Çeşidi ne olursa olsun doğumunuz bebeğinizle sizin kurduğunuz güçlü bağı engellemez.

5- Doğum yapılacak hastaneye karar verin

Doğum yapacağınız hastaneyi önceden seçip belirlemek, bebeğinizle olacağınız odayı önceden görmek ve sizinle ilgilenecek olan personellere merak ettiklerinizi sormak doğuma girerken kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

6- Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin

Doğum kendiliğinden başlarsa her şey çok daha kolay olacaktır. Bu yüzden tıbbi bir engeliniz yoksa doğumun kendiliğinden başlamasını beklemekte fayda var. Bu noktada doktorunuzun tavsiyelerini mutlaka dinleyin ve mümkün oldukça sakin olmaya çalışın.

7- Sancılar başladığında yatakta kalmayın

Yürüyerek veya ayakta kalarak yerçekiminin de etkisiyle bebeğin aşağı inmesine yardımcı olabilirsiniz. Aktif olmak kasılmalarınızı daha rahat atlatmanızı sağlayacaktır.

8- Doğum anında yanınızda sakin biri olsun

Etrafınızda size destek olmak için bulunan kişilerin gerginliğinin de sizi olumsuz etkileyeceğini unutmayın. Bu nedenle yardım için sakin yapıda bir kişiyi tercih etmekte fayda var. Babanın da doğuma katılması aile kavramının gelişmesine katkı sağlayacaktır.