Adet Sancıları Nasıl Giderilir?

  • 1 Beğeni (Beğeni)
    Loading...

Adet kanaması, ortalama olarak 28 günde bir tekrarlanan kanamalardır. 3 ila 7 gün arasında devam etmektedir. Genelde kendini ağrı ve sancıyla gösteren adet kanaması, rahmin içinde bulunan dokunun, rahim duvarından uzaklaşması esnasında meydana gelen kanamadır. Adet sancıları kişiden kişiye farklılık gösterse de, hemen herkeste kendini şiddetli gösteren ağrılardır. Özellikle doğum yapmamış, genç kızlarda şiddeti daha yüksek olmaktadır.

Hormonların da değişmesine sebebiyet veren adet dönemi, sancılarla birleştiği takdirde insanın yaşam kalitesini düşürebilmektedir. 3, 4 güne kadar uzayan adet sancıları, bu süreçte kişiyi olumsuz etkilemekte, birçok sosyal aktiviteden mahrum bırakırken günlük hayatı yaşamasını da engellemektedir. Gerginliğe, asabiyete ve çarpıntıya sebep olan bu hormon değişimi, kimi insanlarda depresyon gibi ruhsal belirtileri de tetiklemektedir. Adet dönemi öncesi sağlıklı beslenme, tuz ve kafein ihtiva eden yiyecekleri azaltma, hormon değişikliğinin yarattığı sorunları aza indirgemektedir. Tuz tüketiminin az olması, aynı zamanda vücutta ödem oluşumunu engelleyecek ve şişkinliklerin yaşanmasını ortadan kaldıracaktır. Bu dönemde tarçın tüketmek de bu sancılara karşı etkili bir çözüm olmaktadır. Doğru beslenmenin, sancılardan ziyade adet öncesi yaşanan hormon değişikliğine bağlı olumsuz duygular üzerindeki etkisi daha fazladır. Stres, aşırı heyecan veya üzüntü gibi duygular ve yorgunluk da adet sancısını ve süresini etkilemektedir.

Bu sancıların sebebi, rahmin, içindeki kanı tahliye etmek için aşırı kasılmasıyla birlikte oluşan rahim spazmlarıdır. Bu şiddetli spazmların, sıcak havlu veya su torbasıyla, bitki çaylarıyla, ılık süt veya şekerli ılık suyla, sıcak duşla, yürüyüş gibi temiz hava egzersizleriyle aza indirilmesi mümkündür. Bu işlemleri, adet başlamadan 1-2 gün önce yapmak daha etkili sonuç sağlamaktadır. Bölgeye sıcak uygulama işleminin, direkt karın ve rahim bölgesine değil; ayaklara uygulanması gerekmektedir. Karın bölgesine uygulanan sıcak işlem, o bölgede iltihabi bir durum varsa, bunun vücuda yayılmasına sebep olmakta ve bu da oldukça tehlike arz etmektedir. Bu dönemde dar kıyafetler giymemek ve soğuktan kaçınmak da fayda sağlamaktadır. Özellikle ayakları sıcak tutmak gerekirken bel bölgesini de üşütmemek gerekmektedir. Doğum kontrol haplarının da düzenli ve uzun süreli kullanımı sonrası, ağrıları azalttığı bilinmektedir. Adet sancılarını azaltmak için rahat ve huzurlu ortamlarda bulunmak ve uyku düzenine dikkat edip, yeterli derecede uyumak önem taşımaktadır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın da bu ağrılara etkili olduğunu bilmekte fayda vardır. Son dönemlerde, uzman doktorların tavsiye ettiği gibi, muz tüketimi de ağrıyı azaltmada önemli rol oynamaktadır. Bu ağrılı dönemde, uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak gerekmektedir. Karın bölgesine yapılan masajlar da ağrıyı hafifletici etki sağlamaktadır.

Bazı kadınlarda 3 güne kadar ulaşan adet sancılarını azaltmak için ilaç kullanımı, kişinin herhangi bir alerjisi bulunmadığı takdirde, son derece normaldir ve sağlığa herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ağrı kesici ilacın, adet döneminden bir iki gün önce alınması halinde, daha etkili olacağı bilinmektedir. Ancak aşırı derecede ağrı kesici ilaçları tüketimine dikkat edilmelidir. Bu noktada ilaç prospektüslerinden yardım almak doğru olacaktır. Adet sancısı çok şiddetli geçen kişilerin, ağrı kesiciyi birkaç gün önceden alması fayda sağlamaktadır. Ağrı kesiciyle birlikte B vitaminin de günde 2 kez alınması ağrıların azalmasında önemli rol oynamaktadır.

Akupunktur tedavisi de adet sancıları için etkileyici bir çözüm olarak sunulmaktadır. Kişinin enerji dalgalanmalarını kontrol altında tutmayı başaran akupunktur, adet sancısını azaltmayı da başarmaktadır.

Düzensiz oluşan adet kanamaları da ağrı ve sancıya sebep olmaktadır. Eğer normal gidişatın dışında düzensizlikler varsa, bunlar not edilerek uzman doktora danışılmalıdır. Şiddeti yüksek olan ve daha öncesinde başa gelmeyen adet sancıları için de, uzman bir doktora görünmek gerekmektedir.