9 Adımda Hamileliğe Hazırlık

Huzurlu Bir Gebelik Dönemi Geçirmek İçin!

Sağlıklı ve mutlu bir gebelik dönemi geçirmek için bazı önlemler almanız gerekir. Bunlardan bir kısmını sizin için derledik. İpuçlarımızı değerlendirmenizi tavsiye ederiz…

• Sağlıklı Beslenin

Gerek sizin için gerekte bebeğiz için beslenmeniz oldukça önemlidir. Dengeli beslenmek demek dört ana gruptaki yiyeceklerin hepsinden yeterli miktarda almak demektir. Sağlıklı beslenmek düzenli beslenmektir. Yemeğinizi düzenli aralıklarla yemeniz çok önemlidir. Sebze tüketimine gereken önemi vermelisiniz, bunu vitamin haplarından da karşılayabilirsiniz fakat besinler yerine vitamin haplarına yönelmek doğru bir fikir değildir.

• Kilolarınızı Kontrol Altına Alın

Kilolarınızı kontrol altına almak rahat bir hamilelik geçirmek ve doğumu daha rahat yapmanız, bunun yanında hamilelikten sonra vermeniz gereken kilolarla da daha kolay baş edebilmenizi sağlar. Ayrıca sağlığınız için de kilolarınızı kontrol altında tutmanız gerekmektedir, kilonun vücudunuzda daha çok ağırlık yapacağını, ileriye doğru bel ağrısı sorunlarıyla karşılaşabileceğinizi unutmayın.

• Egzersiz Yapın

Hamilelik öncesinden egzersiz yapmaya başlarsanız, formunuzu korumaya başlamış olur, doğumdan sonra da eski sağlınıza daha rahat bir biçimde dönme imkanı bulursunuz. Hafif egzersizlerle başlayıp bunu bir rutine dönüştürerek düzenli bir şekilde uygulamalısınız.

• Sigaraya Son Verin

Yalnızca sizin için değil, bebeğiniz için de bu oldukça önemli bir durumdur. Araştırmalara göre sigara bağımlısı annelerin çocukları daha düşük kiloda doğmakta ve daha fazla sağlık sorunuyla karşılaşmaktadır. Bu sebeplerden dolayı sigaraya son vermeli ya da en azından bunu minimum seviyeye indirmeli ve sigara içilen ortamlardan uzak durmalısınız.

• Doğum Kontrolü İle İlgili Bilgi Alın

Eğer hamile kalmadan önce doğum kontrol yöntemleri kullanmışsanız, bir uzman aracılığıyla doğum kontrol yöntemi bırakıldıktan ne kadar süre sonra hamile kalınması gerektiğiyle ilgili bilgi alabilirsiniz. Bunun nedeni doğum kontrol haplarını bıraktıktan sonra 1-2 ay hamile kalmanızın sakıncalı olmasıdır.

• Aşılarınıza Dikkat Edin

Hamile kalmadan önce aşılarınızı gözden geçirmelisiniz. Aşılanmamış olan kadınlar etkin maddeyle karşılaştıklarında bu yalnızca kendisini değil, bebeğini de etkileyecektir. Taşınan enfeksiyonun bebeğe geçme tehlikesi oluşur. Bu sebeple hamilelikten önce kızamıkçık, hepatit B, tetanoz aşılarınızın yapılmış olmasını sağlayın.

• Toksoplazma Testini Unutmayın

Eğer evinizde kedi besliyorsanız, kedinizin dışkısından bulaşabilecek toksoplazma için test yaptırmanız gerekmektedir. Bu nedenle hamilelik esnasında enfeksiyon oluşabilir ve bu enfeksiyon bebeğinize de bulaşabilir.

• İlaçlara Dikkat!

Hamilelikten önce, kullandığınız ilaçlara daha çok hassasiyet göstermeniz gerekir. Bazı ilaçlar erken hamilelik dönemlerinde bebeğin gelişimine olumsuz etkilerde bulunabiliyor. Bu sebeple bir uzmana başvurmadan ilaç kullanmaktan sakının.

• Bir Doktora Görünün

Sağlıklı bir hamilelik süreci yaşanması, annenin de sağlıklı olup olmamasına bağlıdır. Bu konuda bir doktora görünürseniz, size gerekli testleri yapacak ve hamilelikte karşılaşabileceğiniz sorunlar üzerine sizi bilgilendirecektir.